معلومات ونصائح حول فيتامين د

ما نحتاج لمعرفته حول فيتامين (د):

• احرص على تطبيق المعلومات والنصائح الغذائية حول فيتامين د لتجنب نقصه
• يحتاج الأطفال إلى فيتامين (د) من أجل نمو العظام و تطورها.
• يحصل الأطفال على فيتامين (د) من أشعة الشمس بمقدار يساوي كمية قليلة من الطعام.
• احرص على وضع كريم واقي من الشمس لطفلك عندما يتعرض للشمس ليأخذ فيتامين (د).
• تحدث مع طبيبك إن ساورتك شكوك بوجود نقص فيتامين (د) لدى طفلك.
• المقالة مناسبة لكل الأعمار.

أذكر خلال الأعوام السابقة للنادي الصيفي ذكذك للأطفال عندما طلبت أم الطفل الحريصة حد المرض تغطية كاملة لملاعب كرة القدم والمسبح لحماية طفلها. حرص تفرضه العاطفة ويمكن أن يطبقه العقل بذكاء من يحمي طفله بالوسائل المنطقية كالتعرض المتقطع للشمس والكريم الشمسي والملابس القطنية الفضفاضة.

---

فيتامين (د) و الطعام:

تتعدد مصادر حصول جسم الطفل على فيتامين (د) وأحدها هو الطعام. حيث يشكل الطعام الصحي الذي يحتوي على الكثير من فيتامين(د) إضافة هامة على إجمالي فيتامين (د) الذي يحصل عليه طفلك من أشعة الشمس. تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) بشكل طبيعي الأسماك الدهنية الطازجة والكبدة والفطر وصفار البيض. تحتوي بعض منتجات الألبان قليلة الدسم وحبوب الإفطار وزبدة المارجرين كما جميع منتجات الأطفال على فيتامين (د). ولذلك احرص على عادات الطعام الصحي في منزلك وابتعد عن المنقرشات السريعة.

علاج نقص فيتامين (د):

تحدث مع طبيبك إذا كنت قلقًا بشأن مستويات فيتامين (د) لدى طفلك، أو إذا كنت حاملاً وتعتقدين أنك تعانين من نقص فيتامين (د).

يمكن لطبيبك العام أن يطلب فحص دم، وهي أفضل طريقة للتحقق من مستويات فيتامين (د).

في حالة النقص الخفيف، قد يقول طبيبك أن طفلك يحتاج إلى مزيد من أشعة الشمس. أما إذا كنت تعانين أنت أو طفلك من نقص حاد في فيتامين (د)، فقد يطلب طبيبك أن تتناولا مكملات فيتامين (د)، بالإضافة إلى التعرض لمزيد من أشعة الشمس. ويكون الحل الاخير المقترح من قبل الطبيب هو تناول مكملات فيتامين (د) فقط في حال عدم تمكنك أنت أو طفلك من التعرض لمزيد من أشعة الشمس. يمكنك تناول مكمل فيتامين (د) في جرعة واحدة كبيرة، أو قد تتناول مكملًا لعدة أسابيع أو شهور.

يمكنك أيضًا التحدث إلى اختصاصي تغذية حول مكملات فيتامين (د).

لا ينبغي أبدًا الاستلقاء تحت أشعة الشمس، على كراسي الاستلقاء للتشمس أو أسرّة التسمير، كطريقة لتحسين مستويات فيتامين (د) أو لعلاج نقصه. معظم الدول حول العالم لديها حظر على الاستخدام التجاري لأسرة الاستلقاء تحت أشعة الشمس، حيث يمكن أن يسبب السولاريوم سرطان الجلد. وبدلاً من ذلك وبكل بساطة تحتاجون إلى اتباع المعلومات والنصائح للحصول على فيتامين د

فيتامين (د) و الحمل و الرضاعة الطبيعية:

يرتفع مخزون فيتامين (د) لدى الطفل أثناء نموه في الرحم وينخفض ​​بعد الولادة. حتى يبدأ الطفل بعد ولادته في الحصول على فيتامين د من ضوء الشمس ومن النظام الغذائي. لا يحصل الأطفال الذين يرضعون من الثدي على الكثير من فيتامين د من لبن الأم، لأن حليب الأم لا يحتوي على الكثير. وإذا كانت الأم المرضعة تعاني من نقص فيتامين (د) ، فقد لا تمرر ما يكفي من فيتامين (د) لطفلها. من المستحسن استشارة طبيبك إن كنت تعتقدين أن طفلك معرض لخطر نقص فيتامين (د). يحتوي حليب الأطفال البودرة على مستويات أعلى من فيتامين (د) ، لذلك لا يحتاج الأطفال الذين يرضعون حليباً اصطناعياً عادة إلى مكملات.